Недавнее исследование крупного медико-генетического центра выявило, что жители Звенигорода входят в десятку городов России с самой высокой частотой встречаемости полиморфизма — генетического варианта, связанного с нарушениями сна.
Изучив более 166 тысяч геномов россиян, ученые установили, что этот «ген бессонницы» присутствует у 12,61% населения Звенигорода. Лидером по частоте данного полиморфизма стал Магнитогорск, а также в тройку вошли Махачкала и Петрозаводск.
Специалисты подчеркивают, что генетическая предрасположенность — лишь один из факторов, влияющих на качество сна. Образ жизни, уровень стресса, режим дня и общее здоровье играют не менее важную роль.
«Генетика может повышать риск развития бессонницы, но это не приговор», — прокомментировала для REGIONS невролог Ирина Циркунова.
По словам специалиста, чтобы снизить вероятность проблем со сном, важно придерживаться здорового образа жизни. Рекомендуется соблюдать регулярный режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время.
«Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Создайте комфортные условия для сна — удобный матрас, минимальный уровень шума и темноту в комнате. Кроме того, избегайте активных физических и умственных нагрузок непосредственно перед сном», — добавила врач.
Если стресс мешает расслабиться, полезны техники релаксации, медитация или дыхательные упражнения. При сохранении проблем со сном стоит обратиться к специалисту для комплексного обследования и лечения
«Даже если вы относитесь к группе риска по генетическим показателям, соблюдение этих простых правил может значительно улучшить качество сна и помочь избежать проблем с бессонницей», — подытожила Циркунова.
Читайте на сайте REGIONS:
В Одинцовской больнице объяснили, как сохранить мужскую силу до старости
Случай туберкулеза в детском саду Звенигорода: Роспотребнадзор проводит эпидрасследование
Второй житель Одинцова, перенесший оспу обезьян выписан из больницы
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24
Источник