Автор текста: Екатерина Руденок
Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова рассказала REGIONS, какие продукты и привычки помогают поддерживать мозг в тонусе.
«Омега‑3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, скумбрии, сардинах, а также в льняных семенах и орехах, — один из лучших природных стимуляторов когнитивной функции. Они помогают улучшить память и замедлить возрастные изменения мозга», — пояснила она.
По словам врача, в рационе также важны антиоксиданты — ягоды, шпинат и брокколи помогают бороться с окислительным стрессом, а цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, зерновой хлеб, улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом.
Галина Волкова рекомендует сократить потребление сахара и насыщенных жиров, избегать фастфуда и сильно переработанных продуктов, а также следить за гидратацией. Регулярное потребление воды важно для обменных процессов и нормальной работы нейронов.
«Забота о здоровье мозга на протяжении всей жизни имеет решающее значение для поддержания когнитивных функций и предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Регулярные меры по питанию, физической активности, умственной стимуляции и управлению стрессом помогают сохранить ясность ума и улучшить память», — заключила диетолог.
Читайте на сайте REGIONS:
Лесные гости в Балашихе: свиристели и редкие черные дрозды массово вышли «в люди» из-за холодов.
«Белый медведь» сорвался с поводка и скрылся в лесу под Ногинском.
В Реутове синица пыталась проникнуть в квартиру на 24 этаже через воздуховод.
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24